减肥最大的天敌是什么？自制力？毅力？在我看来，都不是，减肥最大的天敌是饥饿感。减肥中的男男女女可能都饱受过饥饿的摧残，只不过有的人饿着饿着就习惯了，有的人忍受不住放弃了，还有的人找到了合适的方法克服了饥饿感。饥饿感并不是不可战胜的，你知道，有哪些方法可以对抗饥饿感吗？

        1、饮食转移法

减肥的时候，最痛苦的莫过于想吃的东西不能吃，不想吃的东西吃不饱。如果我们长期受到饥饿感的支配，减肥是很难进行下去的。因而，在饥饿的时候，可以适当地用一些食物转移一下注意力。减肥时，三餐都需要有一定的规划，尤其是要注重低卡、健康、饱腹感。

如果时常会感受到饥饿感，那么可以找其他的低卡零食代替。如此一来，可以在补充身体基础能量的同时增加饱腹感。此外，这种方式并不容易发胖，适合减脂期使用。

        2、兴趣转移法

        俗话说，要想从一段感情中彻底走出来，最好的方法就是开始一段新的感情。同样这句话可以延伸到减肥当中，即：要想转移对美食的热爱，最好的方法就是找寻一个新的热爱，培养一个其他的兴趣爱好。

在减脂期，减脂餐烹煮是一个很不错的兴趣爱好，通过自己的手，把食物做出来，这样既可以转移自己的注意力，也能让自己吃得健康、低卡。当然，学习也是一个不错的转移注意力的方法，所谓“废寝忘食”不就是如此。

        比如，考一个有用的证书、看书、学习专业知识等等，都是很有意义的。除此之外，减肥者也可以培养一下自我情操，养花养草、逗猫遛狗、绘画写作，都是转移注意力的绝佳方法。

        3、运动转移法

减脂除了吃之外，运动也是必不可少的，在饥饿感侵袭的时候，动起来可以转移我们的注意力。运动起来，既可以堵住我们的嘴，也可以锻炼我们的腿，在消除饥饿感的同时，体重也可以有所减轻，何乐而不为呢？要想运动出效果，那一定要做一些高燃脂的运动，比如：跑步、瑜伽、跳绳等等，都是不错的选择。

        1、饮食多元化

        很多人减肥都很“傻气”，总想通过节食来达到减脂的目的，在损害身体的同时也增加了反弹的可能性。减肥不能不吃，还要吃得好、吃得多元化。减肥可以吃的东西有很多，合理搭配，一年也可以不重样。保证饮食多元，在补充身体能量的同时，也能够促进减肥。

        2、细嚼慢咽

        相关研究表明，吃饭细嚼慢咽的人比狼吞虎咽的人吃得少。在吃饭过程中，不要太过追求速度，慢下来，你才可以更好地体会食物的美味，与此同时，也有利于身体对食物的消化，进而让减肥效果更加显著。

        3、不吃减肥药

        很多人在减肥的时候喜欢走捷径，不喜欢脚踏实地，总想通过歪方法达到最终的效果，比如：吃减肥药。众所周知，减肥药都是有一定的副作用的，轻则影响生理周期，重则还可能会危害我们的生命安全。减肥药不可取，健康减肥才能够不反弹，才没有副作用。

        4、碳水不要抛

        减肥人士都知道，碳水在某种程度上是减肥的克星，碳水不宜多吃，但也不能不吃。早餐时是摄入碳水的最佳时间，我们可以在早餐吃一些碳水，保证一天的能量供应，进而促进减肥。